Vyber si to správne

Pocity a intuícia by mali byť hlavnými faktormi pri rozhodovaní v živote. Ak si chce vaša myseľ dnes oddýchnuť, doprajte si pár minút meditácie pre seba. Možno ste práve začali a potrebujete sa trochu zoznámiť s ásanami. Alebo už nejaký čas cvičíte, ale chcete si vylepšiť svoje zručnosti, aby ste sa stali pokročilejšími.

vinyasa yoga

Dynamický typ jogy. Možno ju poznáte ako „flow jogu“. Vinyasa je o plynúcich a meniacich sa ásanách s o niečo rýchlejším tempom. Zlepšuje mentálne sústredenie a je veľmi prepojená s dychom (ako život a každý druh jogy vlastne je). Veľmi kreatívny spôsob praktizovania jogy, pretože je toho toľko, čo môžete urobiť! Prechody alebo prúdenie je to, na čom záleží. Môže byť spotený, ale rozhodne vhodný pre začiatočníkov, pretože nie je príliš intenzívny.

hatha yoga

Hatha joga, ktorá sa vykonáva pomalším tempom, je veľmi populárna medzi začiatočníkmi, ale pokročilí jogíni ju milujú aj pre jej upokojujúce účinky. Je to vlastne všetko o vyrovnávaní a vyrovnávaní energií, keďže máme tendenciu mať jednu časť tela (ľavú alebo pravú) aktívnejšiu ako druhú. V závislosti od týchto faktorov sa môžeme cítiť energickí alebo ospalí. Hatha pomáha našej mysli a telu upokojiť sa. Zostaňte v rovnakej póze niekoľko nádychov a výdychov, zamerajte sa na strečing a spojenie so sebou samým.

ashtanga yoga

AKA „power joga“. Ashtanga sa často interpretuje ako Vinyasa. Je to preto, že sú si veľmi podobné, vrátane úplne rovnakých pozícií. V Ashtange však človek opakuje rovnakú sekvenciu póz v rovnakom poradí. Krásne vám vyrovná čakry, keďže dlhšie držíte jednu pózu. Ásany sú dosť intenzívne a pomáhajú vám schudnúť a budovať svaly. Zvyčajne zahŕňa hlbšie dychové cvičenie. Je známe, že ide o pokročilejší typ jogy.

kundalini yoga

Poskytuje aktiváciu vašej duchovnej energie, ktorá sa nachádza v spodnej časti vašej chrbtice. Kundalini je hlboko spojená so zvukom (spievanie), dychom a meditáciou. Prebúdzame energiu zo spodnej časti našej chrbtice, aby sme aktivovali naše nádí a čakry, aby sa mohli voľne pohybovať naším telom. Dlhé, pomalé dýchanie upokojuje váš nervový systém a znižuje stres. Úžasné na hojenie duševných rán.

meditÁCIA

Meditácia je proces uvoľnenia a uvoľnenia. Je to spôsob, ako sa predstaviť a zažiť, kto ste, cesta k poznaniu seba samého. Je to tiež koncentrácia na 1 bod a čo je dôležitejšie, pozorovanie mysle. Je to cesta zvonku dovnútra, aby ste mohli trénovať svoju myseľ. Je to vaša vlastná skúsenosť s tým, kým naozaj ste. Časom je to spôsob, ako nájsť pokoj a radosť. Väčšinu problémov máme tendenciu uchovávať práve v mysli. Tieto môžu byť znížené alebo odstránené pomocou meditácie.

pranayama

Prána je vitálna sila, ktorá sa udržiava na každej úrovni. Je to energia, ktorá nás drží pri živote. Poháňa naše činy a úroveň mysle a tela. Prána prúdi cez nádí (energetické kanály) a je uložená v čakrách (energetických víroch).

Pránájáma je pauza v pohybe nádychu a výdychu, keď je to zabezpečené. Technicky ide len o zadržanie. Pránájáma: prána - energia, jáma - odpočinok. Pránájáma čistí nádí a keď sa cesty energie uvoľňujú, prána nimi hladko prechádza.

prenatal yoga

Mentálne sústredenie, dych a mierny strečing – to je to, čo prenatálna joga zvyčajne prináša do života mamy.

Je to veľmi jemný spôsob jogy, keďže niektoré ásany sa neodporúčajú robiť počas tehotenstva. Cvičenie predpôrodnej jogy vždy zahŕňa relaxáciu a opätovné spojenie so svojím telom a pomáha vám pripraviť sa na pôrod. Zmeny v každom trimestri.

YIN YOGA

Veľmi pomalý typ jogy, skôr na meditatívnej stránke. Pózy sa držia dlhší čas - asi 5 minút. Zmyslom jin jogy nie je naťahovanie, ale šokovanie tkanív, pričom sa cvičí veľmi jemným a pomaličkým spôsobom. Najlepšie, ak chcete zostať v pokoji, nepotrebujete dynamickú aktivitu. Ponúka skvelý spôsob, ako začať s jogou pre začiatočníkov!